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Calculadora de Macros
Mifflin-St Jeor · ajustado a tu objetivo y actividad
Sexo
Edad
años
Peso
kg
Altura
cm
Nivel de actividad
Objetivo
Calorías diariasSugerencia
2755
kcal · BMR 1778 · TDEE 2755
Proteína
160g23%
Carbohidratos
356g52%
Grasas
77g25%
Se usa como objetivo en Comidas. Cámbiala aquí y vuelve a guardar cuando quieras.
Estimación basada en Mifflin-St Jeor. Proteína según tu objetivo, grasa al 25% de las calorías y el resto en carbohidratos. Ajusta según tu progreso real cada 2-3 semanas.