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mapa muscular
Vista frontal muscular
Vista posterior muscular

Abducciones de Cadera de Pie en Polea

Glúteos

PiernasAislamientoCable
Principiante

Abducciones de Cadera en Máquina

Glúteos

17%
PiernasAislamientoMáquina
Principiante

Abducciones de Cadera Sentado con Mini-Banda

Glúteos

PiernasAislamientoBanda
Principiante

Aducciones de Cadera en Máquina

Aductores

25%
PiernasAislamientoMáquina
Principiante

Almeja con Mini-Banda

Glúteos

PiernasAislamientoBanda
Principiante

Aperturas con Mancuernas

Pecho

33%
PushAislamientoMancuerna
Intermedio

Aperturas Inclinadas con Mancuernas

Pecho

8%
PushAislamientoMancuerna
Intermedio

Aperturas Posteriores en Pec Deck (Contractora)

Hombros

8%
PullAislamientoMáquina
Principiante

Aperturas Posteriores en Polea Alta

Hombros

25%
PullAislamientoCable
Intermedio

Aperturas Posteriores Unilaterales en Pec Deck (Contractora)

Hombros

17%
PullAislamientoMáquina
Principiante

Bicicleta Estática

Cardio

17%
CompuestoMáquinaPor tiempo
Principiante

Bicicleta Outdoor

Cardio

CompuestoCorporalPor tiempo
Principiante

Bird Dog

Glúteos

PiernasAislamientoCorporal
Principiante

Burpees

Cuádriceps

PiernasCompuestoCorporal
Avanzado

Caminata del Pato

Cuádriceps

PiernasCompuestoCorporal
Intermedio

Caminata Inclinada en Trotadora

Cardio

8%
CompuestoMáquinaPor tiempo
Principiante

Caminata Lateral con Mini-Banda

Glúteos

PiernasAislamientoBanda
Principiante

Contracción Isométrica de Cuádriceps (Quad Set)

Cuádriceps

8%
PiernasAislamientoCorporalPor tiempoRehabilitación
Principiante

Cruce de Poleas

Pecho

8%
PushAislamientoCable
Intermedio

Crunch Abdominal

Core

17%
CoreAislamientoCorporal
Principiante

Crunch Bicicleta

Core

CoreAislamientoCorporal
Principiante

Crunch con Brazos Extendidos

Core

CoreAislamientoCorporal
Intermedio

Crunch en Máquina

Core

CoreAislamientoMáquina
Principiante

Crunch en Polea

Core

CoreAislamientoCable
Intermedio
…
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Vista frontal muscular
Vista posterior muscular

Abducciones de Cadera de Pie en Polea

Glúteos

PiernasAislamientoCable
Principiante

Abducciones de Cadera en Máquina

Glúteos

17%
PiernasAislamientoMáquina
Principiante

Abducciones de Cadera Sentado con Mini-Banda

Glúteos

PiernasAislamientoBanda
Principiante

Aducciones de Cadera en Máquina

Aductores

25%
PiernasAislamientoMáquina
Principiante

Almeja con Mini-Banda

Glúteos

PiernasAislamientoBanda
Principiante

Aperturas con Mancuernas

Pecho

33%
PushAislamientoMancuerna
Intermedio

Aperturas Inclinadas con Mancuernas

Pecho

8%
PushAislamientoMancuerna
Intermedio

Aperturas Posteriores en Pec Deck (Contractora)

Hombros

8%
PullAislamientoMáquina
Principiante

Aperturas Posteriores en Polea Alta

Hombros

25%
PullAislamientoCable
Intermedio

Aperturas Posteriores Unilaterales en Pec Deck (Contractora)

Hombros

17%
PullAislamientoMáquina
Principiante

Bicicleta Estática

Cardio

17%
CompuestoMáquinaPor tiempo
Principiante

Bicicleta Outdoor

Cardio

CompuestoCorporalPor tiempo
Principiante

Bird Dog

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PiernasAislamientoCorporal
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Burpees

Cuádriceps

PiernasCompuestoCorporal
Avanzado

Caminata del Pato

Cuádriceps

PiernasCompuestoCorporal
Intermedio

Caminata Inclinada en Trotadora

Cardio

8%
CompuestoMáquinaPor tiempo
Principiante

Caminata Lateral con Mini-Banda

Glúteos

PiernasAislamientoBanda
Principiante

Contracción Isométrica de Cuádriceps (Quad Set)

Cuádriceps

8%
PiernasAislamientoCorporalPor tiempoRehabilitación
Principiante

Cruce de Poleas

Pecho

8%
PushAislamientoCable
Intermedio

Crunch Abdominal

Core

17%
CoreAislamientoCorporal
Principiante

Crunch Bicicleta

Core

CoreAislamientoCorporal
Principiante

Crunch con Brazos Extendidos

Core

CoreAislamientoCorporal
Intermedio

Crunch en Máquina

Core

CoreAislamientoMáquina
Principiante

Crunch en Polea

Core

CoreAislamientoCable
Intermedio
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