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mapa muscular

Abducciones de Cadera en Máquina

Glúteos

18%

PiernasAislamientoMáquina

Principiante

Abducciones de Cadera en Polea de Pie

Glúteos

PiernasAislamientoCable

Principiante

Abducciones de Cadera Sentado con Banda

Glúteos

PiernasAislamientoBanda

Principiante

Aducciones de Cadera en Máquina

Femoral

18%

PiernasAislamientoMáquina

Principiante

Almeja con Banda

Glúteos

PiernasAislamientoBanda

Principiante

Aperturas con Mancuernas

Pecho

27%

PushAislamientoMancuerna

Intermedio

Aperturas Inclinadas con Mancuernas

Pecho

PushAislamientoMancuerna

Intermedio

Aperturas Posteriores en Polea Alta

Hombros

18%

PullAislamientoCable

Intermedio

Bicicleta Estática

Cardio

CompuestoMáquinaPor tiempo

Principiante

Bicicleta Outdoor

Cardio

CompuestoCorporalPor tiempo

Principiante

Bird Dog

Glúteos

PiernasAislamientoCorporal

Principiante

Buenos Días (Good Morning)

Femoral

PiernasCompuestoBarra

Intermedio

Burpees

Cuádriceps

PiernasCompuestoCorporal

Avanzado

Caminata del Pato

Cuádriceps

PiernasCompuestoCorporal

Intermedio

Caminata Inclinada en Trotadora

Cardio

CompuestoMáquinaPor tiempo

Principiante

Caminata Lateral con Mini-Banda

Glúteos

PiernasAislamientoBanda

Principiante

Cruce de Poleas

Pecho

PushAislamientoCable

Intermedio

Crunch Abdominal

Core

18%

CoreAislamientoCorporal

Principiante

Crunch con Brazos Extendidos

Core

CoreAislamientoCorporal

Intermedio

Crunch en Máquina

Core

CoreAislamientoMáquina

Principiante

Crunch en Polea

Core

CoreAislamientoCable

Intermedio

Crunch Inverso con Rodillas Flexionadas

Core

CoreAislamientoCorporal

Principiante

Crunch Oblicuo

Core

CoreAislamientoCorporal

Principiante

Curl de Bíceps con Barra

Bíceps

45%

PullAislamientoBarra

Principiante

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