Sentadillas Cossack con Peso Corporal

Sentadilla lateral profunda sobre una pierna con la otra extendida al costado. Fuerza y movilidad de aductores en un solo gesto. Las repeticiones se cuentan POR PIERNA: si anotas 10, son 10 con cada pierna.

Cómo ejecutar

1. 1.Postura muy ancha, puntas ligeramente hacia fuera.
2. 2.Desplaza el peso hacia un lado bajando la cadera sobre esa pierna.
3. 3.La otra pierna queda extendida con el pie apoyado en el talón.
4. 4.Baja lo que permita el control.
5. 5.Empuja para volver al centro y cambia de lado.

Errores comunes

• ●Levantar el talón de la pierna que baja
• ●Redondear la espalda para ganar profundidad
• ●Dejar caer la rodilla hacia dentro
• ●Bajar de golpe sin control

Técnica correcta