Crunch Oblicuo

Variante del crunch que añade rotación del tronco para enfatizar los oblicuos junto al recto abdominal.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Túmbate boca arriba con rodillas flexionadas y manos a los lados de la cabeza.
2. 2.Eleva un hombro llevando el codo hacia la rodilla opuesta.
3. 3.Contrae el lateral del abdomen en la cima.
4. 4.Baja controlado y alterna lados.

Errores comunes

• ●Tirar del cuello al girar
• ●Usar impulso en vez de rotar el tronco
• ●No contraer al final del recorrido
• ●Movimiento demasiado amplio que pierde tensión

Técnica correcta