Russian Twist

Ejercicio de rotación para los oblicuos. Se ejecuta sentado con las rodillas elevadas, rotando el torso de lado a lado. La versión con peso aumenta la resistencia.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Siéntate con las rodillas dobladas y pies elevados o apoyados.
2. 2.Inclina el torso 45 grados atrás con la espalda recta.
3. 3.Cruza los dedos frente al pecho o sostén una mancuerna.
4. 4.Rota el torso hacia la derecha, luego hacia la izquierda.
5. 5.Mantén el core apretado durante todo el movimiento.

Errores comunes

• ●Redondear la espalda
• ●Rotar solo los brazos sin girar el torso
• ●Perder la inclinación del torso

Técnica correcta