Crunch Abdominal

El abdominal clásico de suelo. Aísla el recto abdominal mediante una flexión corta de tronco sin despegar la zona lumbar.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Túmbate boca arriba con rodillas flexionadas y pies apoyados.
2. 2.Lleva las manos al pecho o a los lados de la cabeza.
3. 3.Eleva los hombros enrollando el tronco hacia las rodillas.
4. 4.Contrae el abdomen en la cima y baja controlado sin tocar del todo el suelo.

Errores comunes

• ●Tirar del cuello con las manos
• ●Despegar toda la espalda baja del suelo
• ●Usar impulso en vez de contracción
• ●Bajar de golpe sin control

Técnica correcta