Curl Femoral Sentado en Máquina

Aislamiento de isquiotibiales en máquina sentado. La posición de cadera flexionada estira más el femoral que la variante tumbada.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Ajusta el respaldo y el rodillo sobre los gemelos, justo encima del talón.
2. 2.Fija los muslos bajo la almohadilla superior.
3. 3.Flexiona las rodillas llevando el rodillo hacia los glúteos.
4. 4.Aprieta el femoral al final del recorrido.
5. 5.Sube controlado hasta casi extender la rodilla.

Errores comunes

• ●Despegar los glúteos del asiento
• ●Usar impulso para bajar el peso
• ●No completar el rango de movimiento
• ●Extender la rodilla de golpe en la fase excéntrica

Técnica correcta