Peso Muerto Piernas Rígidas con Mancuernas

Bisagra de cadera con piernas rígidas usando mancuernas, que permiten un recorrido más natural y mayor rango de estiramiento del femoral.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.De pie con una mancuerna en cada mano frente a los muslos.
2. 2.Mantén las rodillas casi rectas y fijas.
3. 3.Bisagra desde la cadera bajando las mancuernas pegadas a las piernas.
4. 4.Desciende hasta sentir el estiramiento del femoral.
5. 5.Extiende la cadera para subir apretando los glúteos.

Errores comunes

• ●Flexionar las rodillas convirtiéndolo en sentadilla
• ●Redondear la espalda baja
• ●Llevar las mancuernas lejos del cuerpo
• ●Mirar al frente arqueando el cuello

Técnica correcta