Curl de Bíceps con Mancuernas Alternado

Variante unilateral del curl que permite supinación completa durante el movimiento y trabaja cada brazo de forma independiente.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Mancuernas a los costados en agarre neutro.
2. 2.Flexiona un codo subiendo la mancuerna.
3. 3.Rota la muñeca durante la subida — el meñique apunta hacia afuera en la cima.
4. 4.Alterna brazos.

Errores comunes

• ●No rotar la muñeca — pierde la supinación
• ●Mover el codo hacia adelante
• ●Usar impulso

Técnica correcta