Curl de Bíceps en Polea con Cuerda

Curl de bíceps en polea baja con accesorio de cuerda. La tensión constante del cable y la posición neutra de las manos castigan el bíceps en todo el rango.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Engancha la cuerda a la polea baja y agárrala con palmas enfrentadas.
2. 2.Pega los codos al costado y mantén el torso firme.
3. 3.Flexiona los codos llevando la cuerda hacia los hombros.
4. 4.Separa ligeramente los extremos de la cuerda en la cima para máxima contracción.
5. 5.Baja controlado sin perder la tensión.

Errores comunes

• ●Mover los codos hacia adelante
• ●Balancear el torso para subir el peso
• ●Soltar la tensión abajo
• ●Usar demasiada carga y acortar el rango

Técnica correcta