Elevaciones Laterales en Polea Unilateral

Aislamiento del deltoides medio a un brazo desde polea baja, con tensión constante en todo el recorrido para ganar amplitud de hombros.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Coloca la polea abajo y toma el asa con la mano contraria, de lado al cable.
2. 2.Parte con el brazo cruzado frente al cuerpo y codo casi recto.
3. 3.Abre el brazo hacia el lateral hasta la altura del hombro.
4. 4.Baja controlado resistiendo el cable.

Errores comunes

• ●Inclinar el torso para ayudarse
• ●Encoger el trapecio al subir
• ●Doblar mucho el codo
• ●Soltar la bajada sin control

Técnica correcta