Jalón al Pecho Agarre Cerrado

Jalón en polea alta con agarre estrecho en triángulo o barra angosta. Trabaja el dorsal con mayor rango y participación del centro de la espalda.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Engancha un agarre estrecho o triángulo a la polea alta.
2. 2.Siéntate con los muslos bajo el rodillo y el torso erguido.
3. 3.Tira del agarre hacia la parte baja del pecho con los codos pegados al cuerpo.
4. 4.Contrae el dorsal abajo y vuelve controlado hasta extensión completa.

Errores comunes

• ●Echar el torso muy hacia atrás convirtiéndolo en remo
• ●Encoger los hombros
• ●Acortar el rango sin extender los brazos
• ●Tirar solo con los bíceps

Técnica correcta