Remo con Mancuerna a Una Mano

Variante unilateral del remo que permite mayor rango de movimiento y corrige desequilibrios entre lados. Al apoyar una mano en el banco se elimina el estrés en la espalda baja.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Apoya la rodilla y mano del mismo lado en el banco.
2. 2.La espalda paralela al suelo.
3. 3.Tira la mancuerna hacia la cadera llevando el codo hacia atrás.
4. 4.Baja controlado hasta extensión completa del brazo.

Errores comunes

• ●Rotar el torso para ayudar al movimiento
• ●Tirar hacia el hombro en lugar de la cadera
• ●No llevar el codo suficientemente atrás

Técnica correcta