Natación Estilo Libre

Nado crol continuo o por intervalos. Cardio de cuerpo completo con CERO impacto — dorsales, hombros y core trabajan en cada brazada.

Cómo ejecutar

1. 1.Calienta 100-200 m suaves.
2. 2.Cuerpo horizontal y alineado, mirada al fondo.
3. 3.Brazada larga: entra la mano adelante, tracciona hasta la cadera.
4. 4.Patada constante desde la cadera, rodillas casi rectas.
5. 5.Respira rotando la cabeza a un lado cada 2-3 brazadas.

Errores comunes

• ●Levantar la cabeza para respirar (hunde las piernas)
• ●Brazadas cortas y rápidas
• ●Patalear desde las rodillas
• ●Aguantar la respiración

Técnica correcta