Bicicleta Outdoor

Ciclismo en ruta o ciudad. Suma equilibrio, manejo y cambios de terreno al trabajo cardiovascular de bajo impacto.

Cómo ejecutar

1. 1.Revisa presión de ruedas y altura del asiento.
2. 2.Calienta pedaleando suave 5-10 minutos.
3. 3.Mantén una cadencia cómoda (~80-90 rpm) usando los cambios.
4. 4.En subidas, baja el desarrollo antes de que la cadencia caiga.
5. 5.Hidrátate en salidas largas.

Errores comunes

• ●Asiento mal ajustado
• ●Ir atravesado en desarrollos duros a baja cadencia
• ●Frenar de más en bajadas por ir tenso

Técnica correcta