Peso Muerto con Barra Hexagonal

Peso muerto realizado dentro de una barra hexagonal (trap bar), con las manos a los lados del cuerpo. Reduce la tensión lumbar y permite una postura más vertical.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Colócate de pie dentro de la barra hexagonal con pies a la anchura de caderas.
2. 2.Flexiona caderas y rodillas para sujetar los agarres laterales con la espalda neutral.
3. 3.Empuja el suelo extendiendo caderas y rodillas hasta quedar erguido.
4. 4.Baja controlado flexionando caderas y rodillas hasta apoyar los discos.

Errores comunes

• ●Redondear la espalda baja al tirar
• ●Iniciar el empuje con la cadera demasiado alta
• ●Tirar con los brazos en lugar de las piernas
• ●Hiperextender el tronco arriba

Técnica correcta