Remo al Mentón con Barra
HombrosCompuestoPullBarraIntermedio
Tracción vertical que eleva la barra hacia el mentón pegada al cuerpo. Trabaja deltoides medio y trapecio superior.
Guía visual
Foto de referencia — inicio y final del movimiento.
Cómo ejecutar
- 1.De pie, sujeta la barra con agarre pronado algo más estrecho que los hombros.
- 2.Tira la barra hacia arriba pegada al torso llevando los codos altos.
- 3.Sube hasta que la barra llegue cerca del pecho/mentón.
- 4.Baja controlado hasta la extensión completa.
Errores comunes
- ●Subir los codos por encima de los hombros forzando el manguito
- ●Usar agarre demasiado estrecho
- ●Balancear el cuerpo
- ●Separar la barra del torso
Técnica correcta
Guía con los codos, que van delante de las manos. No subas por encima de la línea de los hombros para cuidar el hombro. Tronco firme y barra cercana.
Variantes
Otros ejercicios que trabajan el mismo músculo principal.
mapa muscular
principal
secundario
Principal
- Deltoides medio
- Trapecio superior
Secundario
- Deltoides anterior
- Bíceps braquial
- Romboides