Saltar la Cuerda

Salto de cuerda continuo o por rondas. Cardio intenso y portátil que además desarrolla coordinación, ritmo y pantorrillas elásticas.

Cómo ejecutar

1. 1.Ajusta la cuerda: pisándola al centro, los mangos llegan a las axilas.
2. 2.Salta bajo (2-5 cm), aterrizando en la parte delantera del pie.
3. 3.Gira la cuerda con las muñecas, codos pegados al cuerpo.
4. 4.Mantén rodillas con flexión suave.
5. 5.Trabaja por rondas (ej. 3 minutos) con pausas cortas.

Errores comunes

• ●Saltar demasiado alto
• ●Girar con los brazos completos en vez de las muñecas
• ●Aterrizar con el talón
• ●Mirar los pies

Técnica correcta