Sentadillas con Peso Corporal

Sentadilla básica sin carga externa. Patrón fundamental para construir fuerza, movilidad y técnica en el tren inferior.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Párate con los pies a la anchura de hombros, puntas algo abiertas.
2. 2.Extiende los brazos al frente para equilibrarte.
3. 3.Desciende empujando la cadera atrás hasta romper la paralela.
4. 4.Empuja con los talones para volver a la posición inicial.

Errores comunes

• ●Levantar los talones del suelo
• ●Redondear la espalda baja
• ●Juntar las rodillas hacia dentro
• ●No bajar lo suficiente

Técnica correcta