Sentadillas Frontales con Barra

Sentadilla con la barra apoyada en la parte frontal de los hombros. La posición vertical del torso enfatiza el cuádriceps y exige fuerte trabajo de core.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Apoya la barra sobre los deltoides frontales con los codos altos.
2. 2.Párate con pies a la anchura de hombros.
3. 3.Desciende manteniendo el torso erguido hasta romper la paralela.
4. 4.Empuja con los talones y sube manteniendo los codos arriba.

Errores comunes

• ●Dejar caer los codos y perder la barra hacia delante
• ●Redondear la espalda alta
• ●Levantar los talones del suelo
• ●Inclinar demasiado el torso

Técnica correcta