Subidas al Cajón con Mancuernas

Ejercicio unilateral subiendo a un cajón o banco con una mancuerna en cada mano. Trabaja cuádriceps y glúteos y mejora el equilibrio entre piernas.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos a los lados.
2. 2.Coloca un pie completo sobre el cajón.
3. 3.Empuja con el talón delantero para subir extendiendo la pierna.
4. 4.Baja controlado con la misma pierna.
5. 5.Alterna o completa por lado.

Errores comunes

• ●Impulsarse con la pierna de abajo
• ●Apoyar solo la punta del pie en el cajón
• ●Inclinar el torso al frente
• ●Cajón demasiado alto que rompe la técnica

Técnica correcta