Abducciones de Cadera en Máquina

Máquina sentado que aísla el glúteo medio abriendo las piernas contra las almohadillas laterales. Rango y resistencia constantes.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Siéntate con la espalda apoyada y las piernas dentro de las almohadillas.
2. 2.Ajusta la amplitud de inicio en la máquina.
3. 3.Abre las piernas empujando las almohadillas hacia afuera.
4. 4.Aprieta el glúteo medio en la máxima apertura.
5. 5.Cierra controlado resistiendo el peso.

Errores comunes

• ●Usar impulso y rebotar el peso
• ●Arquear la espalda al abrir
• ●Rango de movimiento incompleto
• ●Cerrar de golpe sin control

Técnica correcta