Caminata Lateral con Mini-Banda

Desplazamiento lateral con una mini-banda en las piernas que mantiene tensión constante de abducción. Activa y fortalece el glúteo medio.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Coloca la mini-banda por encima de las rodillas o en los tobillos.
2. 2.Adopta una media sentadilla con pies a la anchura de cadera.
3. 3.Da un paso lateral amplio con un pie.
4. 4.Acompaña con el otro pie sin juntarlos del todo.
5. 5.Repite a un lado y luego al otro manteniendo la tensión.

Errores comunes

• ●Juntar los pies y perder la tensión de la banda
• ●Erguirse perdiendo la media sentadilla
• ●Dar pasos demasiado cortos
• ●Arrastrar los pies sin control

Técnica correcta