Abducciones de Cadera en Polea de Pie

Abducción de cadera de pie con polea baja y tobillera. Aísla el glúteo medio elevando la pierna lateralmente contra la resistencia del cable.

Cómo ejecutar

1. 1.Coloca la tobillera en el pie externo y conéctala a la polea baja.
2. 2.Ponte de lado a la máquina sujetándote para estabilizar.
3. 3.Eleva la pierna lateralmente alejándola del cuerpo.
4. 4.Aprieta el glúteo medio en la máxima abducción.
5. 5.Baja controlado resistiendo el cable.

Errores comunes

• ●Inclinar el torso para ganar rango con impulso
• ●Rotar la cadera abriéndola
• ●Usar demasiado peso y perder el control
• ●Rango muy corto

Técnica correcta