Abducciones de Cadera Sentado con Banda

Abducción de cadera sentado con una mini-banda en las rodillas. Aísla el glúteo medio mediante la apertura de piernas contra resistencia.

Cómo ejecutar

1. 1.Siéntate en un banco con una mini-banda por encima de las rodillas.
2. 2.Pies apoyados y torso ligeramente inclinado al frente.
3. 3.Abre las rodillas hacia afuera contra la banda.
4. 4.Aprieta el glúteo medio en la máxima apertura.
5. 5.Cierra controlado sin perder la tensión.

Errores comunes

• ●Cerrar las rodillas de golpe
• ●Compensar con el torso en vez del glúteo
• ●Usar un rango muy corto
• ●Inclinarse hacia atrás perdiendo el énfasis

Técnica correcta