Aperturas Inclinadas con Mancuernas

Ejercicio de aislamiento en banco inclinado que estira y contrae el pectoral mediante aducción del brazo, con énfasis en la porción superior.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Ajusta el banco a 30-45 grados y recuéstate con una mancuerna en cada mano sobre el pecho.
2. 2.Abre los brazos en arco con los codos ligeramente flexionados.
3. 3.Desciende hasta sentir estiramiento en el pecho.
4. 4.Cierra el arco juntando las mancuernas arriba contrayendo el pectoral.

Errores comunes

• ●Flexionar los codos en exceso y convertirlo en press
• ●Bajar demasiado los brazos forzando el hombro
• ●Usar demasiado peso perdiendo el control
• ●Juntar las mancuernas sin contraer el pecho

Técnica correcta