Press de Banca Inclinado con Mancuernas

Press de empuje en banco inclinado con mancuernas que prioriza la porción clavicular (superior) del pectoral. El recorrido independiente de cada brazo mejora el rango y la simetría.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Ajusta el banco a 30-45 grados y siéntate con una mancuerna en cada mano sobre los muslos.
2. 2.Recuéstate llevando las mancuernas a los lados del pecho, codos algo abiertos.
3. 3.Empuja hacia arriba juntando ligeramente las mancuernas sin chocarlas.
4. 4.Baja controlado hasta sentir estiramiento en el pecho.

Errores comunes

• ●Inclinar el banco demasiado y convertirlo en press de hombro
• ●Bajar las mancuernas de forma descontrolada
• ●Arquear en exceso la espalda baja
• ●Chocar las mancuernas arriba perdiendo tensión

Técnica correcta