Pec Deck (Contractora)

Máquina de aislamiento que trabaja el pectoral mediante aducción horizontal con trayectoria guiada. Permite contracción máxima con bajo riesgo articular.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Ajusta el asiento para que las empuñaduras queden a la altura del pecho.
2. 2.Apoya los antebrazos o agarra las manijas con codos algo flexionados.
3. 3.Junta los brazos al frente contrayendo el pectoral.
4. 4.Regresa controlado hasta sentir estiramiento sin soltar la tensión.

Errores comunes

• ●Usar demasiado peso y completar el recorrido con impulso
• ●Despegar la espalda del respaldo
• ●Encoger los hombros hacia las orejas
• ●Soltar la fase excéntrica de golpe

Técnica correcta