Cruce de Poleas

Ejercicio de aislamiento en poleas que mantiene tensión constante sobre el pectoral durante todo el rango mediante aducción de los brazos al centro.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Coloca las poleas en alto y toma un agarre en cada mano.
2. 2.Da un paso al frente con el torso ligeramente inclinado y codos algo flexionados.
3. 3.Lleva las manos hacia abajo y al centro cruzándolas frente al cuerpo.
4. 4.Regresa controlado abriendo los brazos hasta sentir estiramiento.

Errores comunes

• ●Flexionar y extender los codos como en un press
• ●Usar impulso del torso
• ●No cruzar lo suficiente para contraer el pecho
• ●Encoger los hombros durante el recorrido

Técnica correcta