Press de Banca Inclinado con Barra

Variante del press de banca en banco inclinado que enfatiza la porción superior del pectoral. La barra permite mover más carga que las mancuernas.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Ajusta el banco a 30-45 grados y agarra la barra algo más ancho que los hombros.
2. 2.Saca la barra del soporte y estabilízala sobre la clavícula.
3. 3.Baja la barra controlada hacia la parte alta del pecho.
4. 4.Empuja hacia arriba hasta extender los codos sin bloquear bruscamente.

Errores comunes

• ●Bajar la barra demasiado abajo, hacia el esternón
• ●Despegar los glúteos del banco
• ●Rebotar la barra en el pecho
• ●Inclinar el banco en exceso desplazando el trabajo al hombro

Técnica correcta