Aperturas con Mancuernas

Ejercicio de aislamiento para el pectoral mayor. Trabaja la aducción horizontal maximizando el estiramiento y la contracción del pectoral.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Recuéstate con mancuernas sobre el pecho, codos ligeramente flexionados.
2. 2.Abre los brazos en arco amplio hasta sentir el estiramiento.
3. 3.Los codos permanecen fijos durante todo el movimiento.
4. 4.Cierra los brazos contrayendo el pectoral.

Errores comunes

• ●Doblar demasiado los codos — se convierte en press
• ●Bajar demasiado las mancuernas
• ●Usar peso excesivo
• ●Subir hasta tocarse

Técnica correcta