Flexiones de Brazos

Empuje horizontal con peso corporal que trabaja el pectoral, hombros y tríceps. Ejercicio básico y escalable sin necesidad de equipo.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Colócate en plancha con las manos algo más anchas que los hombros.
2. 2.Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.
3. 3.Baja flexionando los codos hasta que el pecho casi toque el suelo.
4. 4.Empuja hacia arriba hasta extender los codos sin perder la alineación.

Errores comunes

• ●Dejar caer la cadera o elevar los glúteos
• ●Abrir los codos a 90 grados respecto al torso
• ●No completar el rango de bajada
• ●Adelantar la cabeza perdiendo la alineación

Técnica correcta