Aperturas Posteriores en Polea Alta

Aislamiento del deltoides posterior con dos poleas altas cruzadas, abriendo los brazos hacia atrás con tensión constante.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Coloca dos poleas altas y cruza los cables tomando el asa contraria con cada mano.
2. 2.Parte con los brazos extendidos al frente y ligeramente flexionados.
3. 3.Abre los brazos hacia atrás y afuera retrayendo las escápulas.
4. 4.Regresa controlado sin perder la tensión.

Errores comunes

• ●Doblar y extender los codos como si fuese un jalón
• ●Usar peso excesivo y tirar con la espalda
• ●No retraer las escápulas
• ●Encoger el cuello

Técnica correcta