Escaladora de Escaleras

Subir escaleras sin fin (stairmaster). Cardio exigente con gran participación de glúteos y cuádriceps — quema alto en poco tiempo.

Cómo ejecutar

1. 1.Empieza a velocidad baja para encontrar el paso.
2. 2.Pisa con el pie completo en cada escalón.
3. 3.Postura erguida, con apoyo LIGERO de las manos solo para equilibrio.
4. 4.Sube la velocidad gradualmente.
5. 5.Para más glúteo, pisa saltando un escalón por pasadas cortas.

Errores comunes

• ●Descargar el peso en las barandas (roba todo el trabajo)
• ●Pisar solo con puntillas
• ●Inclinarse sobre la consola

Técnica correcta