Buenos Días (Good Morning)

Bisagra de cadera con la barra apoyada en la espalda alta. Fortalece intensamente isquiotibiales y erectores espinales.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Coloca la barra sobre los trapecios como en una sentadilla.
2. 2.Pies a la anchura de hombros y rodillas ligeramente flexionadas.
3. 3.Bisagra desde la cadera inclinando el torso hacia adelante.
4. 4.Baja hasta que el torso quede casi paralelo al suelo.
5. 5.Extiende la cadera para volver erguido.

Errores comunes

• ●Redondear la espalda baja
• ●Flexionar las rodillas como sentadilla
• ●Usar demasiado peso y perder el control
• ●Bajar más allá de tu rango seguro

Técnica correcta