Burpees

Ejercicio de cuerpo completo de alta intensidad que encadena sentadilla, flexión de brazos y salto. Desarrolla potencia, resistencia y acondicionamiento general.

Cómo ejecutar

1. 1.Desde de pie, baja a cuclillas apoyando las manos en el suelo.
2. 2.Lanza los pies atrás hasta quedar en posición de plancha, cuerpo en línea.
3. 3.Haz una flexión de brazos completa: pecho al suelo y codos a unos 45 grados del torso.
4. 4.Vuelve los pies hacia las manos con un salto.
5. 5.Salta hacia arriba extendiendo todo el cuerpo, con las manos por encima de la cabeza.
6. 6.Aterriza suave y encadena la siguiente.

Errores comunes

• ●Saltarse la flexión, o hacerla a medias dejando caer la cadera primero
• ●Hundir la cadera en la plancha
• ●Aterrizar con las rodillas rígidas
• ●Perder la alineación de la espalda
• ●Acelerar y perder la técnica

Técnica correcta