Burpees

Ejercicio de cuerpo completo de alta intensidad que combina sentadilla, plancha y salto. Desarrolla potencia, resistencia y acondicionamiento general.

Cómo ejecutar

1. 1.Desde de pie, baja a cuclillas apoyando las manos en el suelo.
2. 2.Lanza los pies atrás a posición de plancha.
3. 3.Vuelve los pies hacia las manos con un salto.
4. 4.Salta hacia arriba extendiendo el cuerpo.
5. 5.Aterriza y repite.

Errores comunes

• ●Hundir la cadera en la plancha
• ●Aterrizar con las rodillas rígidas
• ●Perder la alineación de la espalda
• ●Acelerar y perder la técnica

Técnica correcta