Saltos con Rodillas al Pecho

Salto pliométrico vertical llevando las rodillas hacia el pecho en el aire. Desarrolla potencia explosiva del tren inferior y los flexores de cadera.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Párate con los pies a la anchura de hombros.
2. 2.Desciende a media sentadilla.
3. 3.Salta llevando las rodillas hacia el pecho.
4. 4.Aterriza suave amortiguando con rodillas y cadera.
5. 5.Encadena el siguiente salto.

Errores comunes

• ●Aterrizar con las piernas rígidas
• ●No llevar las rodillas lo bastante arriba
• ●Caer descontrolado
• ●Inclinar el torso atrás

Técnica correcta