Sentadillas 1.5 con Peso Corporal

Variante de sentadilla sin carga que combina una repetición completa con media adicional, aumentando el tiempo bajo tensión en el cuádriceps.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Párate con los pies a la anchura de hombros.
2. 2.Desciende hasta romper la paralela.
3. 3.Sube solo hasta la mitad del recorrido.
4. 4.Vuelve a descender hasta abajo.
5. 5.Sube completamente: eso cuenta como una repetición.

Errores comunes

• ●Subir del todo en la media repetición
• ●Perder la técnica por la fatiga
• ●Levantar los talones
• ●Acelerar el ritmo y perder el control

Técnica correcta