Crunch con Brazos Extendidos

Variante del crunch con los brazos estirados por detrás de la cabeza. La palanca larga aumenta la dificultad sobre el recto abdominal.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Túmbate boca arriba con rodillas flexionadas y brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. 2.Mantén los brazos junto a las orejas durante todo el recorrido.
3. 3.Enrolla el tronco elevando los hombros del suelo.
4. 4.Baja controlado conservando los brazos estirados.

Errores comunes

• ●Flexionar los brazos para ganar impulso
• ●Tirar del cuello
• ●Despegar la zona lumbar del suelo
• ●Movimiento demasiado rápido sin contracción

Técnica correcta