Crunch Inverso con Rodillas Flexionadas

Crunch que invierte el movimiento llevando las rodillas hacia el pecho. Enfatiza la porción inferior del recto abdominal.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos a los lados.
2. 2.Eleva las rodillas hacia el pecho enrollando la pelvis.
3. 3.Despega ligeramente la cadera del suelo en la cima.
4. 4.Baja controlado sin apoyar los pies del todo.

Errores comunes

• ●Usar impulso de las piernas en vez del abdomen
• ●Balancearse para subir la cadera
• ●No enrollar la pelvis
• ●Bajar de golpe perdiendo tensión

Técnica correcta