Hollow Hold

Posición isométrica de la gimnasia artística. Trabaja todo el core anterior de forma muy intensa, especialmente el transverso y el recto abdominal.

Cómo ejecutar

1. 1.Acuéstate boca arriba.
2. 2.Lleva los brazos sobre la cabeza.
3. 3.Activa el core y levanta piernas y hombros del suelo.
4. 4.La espalda baja debe quedar pegada al suelo.
5. 5.Mantén la posición en forma de "banana invertida".
6. 6.Aguanta el tiempo indicado respirando normalmente.

Errores comunes

• ●Que la espalda baja se levante del suelo
• ●Aguantar la respiración
• ●Piernas demasiado altas al principio

Técnica correcta