Curl de Bíceps Inclinado con Mancuernas

Curl con mancuernas sentado en un banco inclinado. La posición retrasada de los brazos estira la cabeza larga del bíceps y aumenta el rango de movimiento.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Siéntate en un banco inclinado a 45-60 grados con una mancuerna en cada mano.
2. 2.Deja los brazos colgar a los lados, palmas al frente.
3. 3.Flexiona los codos subiendo las mancuernas hacia los hombros.
4. 4.Aprieta el bíceps en la cima.
5. 5.Baja controlado hasta el estiramiento completo.

Errores comunes

• ●Adelantar los codos hacia el cuerpo perdiendo el estiramiento
• ●Acortar la bajada
• ●Balancear el cuerpo
• ●Encoger los hombros al subir

Técnica correcta