Curl de Bíceps en Polea Baja Unilateral

Curl a una mano con maneral en polea baja. La tensión constante del cable y el trabajo unilateral corrigen desequilibrios entre brazos.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Engancha un maneral a la polea baja y agárralo con una mano, palma al frente.
2. 2.Pega el codo al costado y mantén el torso firme.
3. 3.Flexiona el codo llevando el maneral hacia el hombro.
4. 4.Contrae el bíceps en la cima.
5. 5.Baja controlado sin perder tensión.

Errores comunes

• ●Girar el torso para ayudar
• ●Mover el codo hacia adelante
• ●Soltar la tensión abajo
• ●Repeticiones aceleradas

Técnica correcta