Dominadas Supinas

Dominada con agarre invertido (palmas hacia ti), también llamada chin-up. El agarre supino aumenta la participación del bíceps y del dorsal inferior.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Cuélgate de la barra con agarre supino a la anchura de hombros.
2. 2.Deprime las escápulas y mantén el core firme.
3. 3.Tira del cuerpo hacia arriba hasta superar la barbilla la barra.
4. 4.Baja controlado hasta extender por completo los brazos.

Errores comunes

• ●Usar balanceo de piernas para impulsarse
• ●No completar el rango por arriba o por abajo
• ●Encoger los hombros
• ●Tirar solo con los bíceps olvidando la espalda

Técnica correcta