Jalón al Pecho Agarre Supino

Jalón en polea alta con agarre invertido (palmas hacia ti). El agarre supino aumenta la participación del bíceps y del dorsal inferior.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Sujeta la barra con agarre supino a la anchura de hombros.
2. 2.Siéntate con los muslos fijos y el pecho alto.
3. 3.Tira de la barra hacia la parte baja del pecho llevando los codos hacia atrás.
4. 4.Aprieta el dorsal y sube controlado hasta extender los brazos.

Errores comunes

• ●Balancear el torso para ayudarse
• ●Tirar exclusivamente con los bíceps
• ●No extender del todo arriba
• ●Subir los hombros hacia las orejas

Técnica correcta