Elevaciones Frontales Alternas con Mancuernas Agarre Neutro

Elevación frontal brazo a brazo con agarre neutro (palmas enfrentadas), que reduce la tensión en la muñeca y enfatiza el deltoides anterior.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.De pie, mancuernas a los lados con las palmas mirándose.
2. 2.Eleva una mancuerna al frente hasta la altura del hombro.
3. 3.Baja controlado mientras inicias la subida del otro brazo.
4. 4.Alterna manteniendo el torso quieto.

Errores comunes

• ●Compensar con el cuerpo en cada repetición
• ●Rotar la muñeca a pronación
• ●Subir demasiado alto
• ●Acelerar el ritmo perdiendo control

Técnica correcta