Elevaciones Frontales en Polea Baja Unilateral Agarre Neutro

Elevación frontal a un brazo desde polea baja con agarre neutro, que mantiene tensión constante sobre el deltoides anterior en todo el rango.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Coloca la polea en posición baja y toma el asa con una mano, de espaldas o de lado al cable.
2. 2.Parte con el brazo junto al muslo y el codo casi recto.
3. 3.Eleva al frente hasta la altura del hombro.
4. 4.Regresa controlado resistiendo la tracción del cable.

Errores comunes

• ●Girar el torso para vencer la resistencia
• ●Flexionar el codo en exceso
• ●Dejar que el cable tire del brazo en la bajada
• ●Subir más allá del hombro

Técnica correcta