Elevaciones Frontales con Barra

Elevación frontal con barra que carga ambos deltoides anteriores a la vez con agarre pronado. Permite progresar más peso que con mancuernas.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.De pie, sujeta la barra con agarre pronado a la anchura de los hombros, apoyada en los muslos.
2. 2.Mantén el torso firme y los codos casi extendidos.
3. 3.Eleva la barra al frente hasta la altura de los hombros.
4. 4.Baja controlado sin usar impulso.

Errores comunes

• ●Balancear la espalda para subir el peso
• ●Pasar de la altura de los hombros
• ●Encoger los trapecios
• ●Arquear la zona lumbar

Técnica correcta