Extensiones de Cuádriceps en Máquina

Ejercicio de aislamiento en máquina que trabaja el cuádriceps mediante la extensión de rodilla. Ideal para enfocar el cuádriceps sin fatiga del resto del cuerpo.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Siéntate en la máquina con la espalda apoyada y el rodillo sobre los tobillos.
2. 2.Ajusta el respaldo para alinear la rodilla con el eje de giro.
3. 3.Extiende las rodillas hasta dejar las piernas casi rectas.
4. 4.Aprieta el cuádriceps arriba y baja controlado.

Errores comunes

• ●Usar impulso balanceando el torso
• ●Bloquear las rodillas de golpe
• ●Bajar el peso demasiado rápido
• ●Mal alineamiento del eje de la rodilla

Técnica correcta