Sentadillas Isométricas en Pared

Ejercicio isométrico de aislamiento en el que se mantiene una posición de sentadilla apoyado en la pared. Genera fuerte resistencia y tensión sostenida en el cuádriceps.

Cómo ejecutar

1. 1.Apoya la espalda contra la pared.
2. 2.Desliza hacia abajo hasta que las rodillas formen 90 grados.
3. 3.Mantén los muslos paralelos al suelo.
4. 4.Sostén la posición el tiempo marcado sin moverte.

Errores comunes

• ●No bajar hasta los 90 grados
• ●Despegar la espalda baja de la pared
• ●Apoyar las manos en los muslos
• ●Adelantar las rodillas más allá de los pies

Técnica correcta